Immer wieder höre ich Menschen sagen, dass sie den neuen Trend um das sogenannte "Waldbaden" (wörtliche Übersetzung vom japanischen "Shinrin Yoku") nicht nachvollziehen könnten und es irgendwie albern fänden aus dem Waldspaziergang ein Event zu machen, weil der Wald für sie etwas ganz Selbstverständliches sei.

Die Waldzeit in der Gruppe ermöglicht weitergehende Erfahrungen wie zum Beispiel Übungen zu machen, die wir uns alleine nicht trauen, weil wir uns dabei komisch vorkommen (Körperübungen, Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, Meditationen) - kurz gesagt bewusst und intensiv inne zu halten und zur Ruhe zu kommen. Das "Waldbaden" ermöglicht daher eine tiefere Entschleunigung und Entspannung, als wenn man einfach nur spazieren geht. Es wirkt zudem ausgleichend auf den Körper, die Gedanken und die Gefühle und bringt diese drei Aspekte wieder mehr in Balance. Dies kann durch gezielte Übungen besonders unterstützt werden.
Zugleich gibt uns die Gruppe Schutz und ein Zusammengehörigkeitsgefühl. Die Teilnehmenden dürfen sich fallen lassen, sind getragen und können sich möglichen Ängsten (vor dem Wald!) stellen und sie womöglich ein wenig überwinden. Nicht jedem Menschen ist es möglich alleine in den Wald zu gehen, da der Wald auch tiefe Ängste auslösen kann. Die Gruppe gewährt hier einen geschützten Raum, besonders für Frauen, und lädt zudem zum (Mit)Teilen der Erfahrungen ein. Der Wald und die Erfahrungen der Übungen lassen uns zur Ruhe kommen und machen das Wahrnehmen von Gefühlen, die häufig im Alltagsstress nicht wahrgenommen werden, möglich. Auch das kann zuerst unangenehm sein, bringt uns am Ende aber wieder ein Stück näher zu uns selbst.

Eine Waldzeit ist daher in den verschiedensten Kontexten möglich: zur Entspannung und Entschleunigung, für die Gesundheitsvorsorge, zum Stärken der Familienbande oder auch für einen besseren Teamzusammenhalt.

Eine Waldtherapie kann zudem durch gestalterische, kreative und therapeutische Interventionen prozessbegleitend neben beispielsweise einer Psychotherapie (in Absprache mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Therapeuten) Anwendung finden.